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伸懶腰 全身最廉價的保養

8已有 436 次阅读  2016-01-24 15:23   标签伸懶腰  全身最廉價的保養 
人有時候不自覺的就伸一個懶腰,之後會覺得身體非常舒暢,這是為什麼呢?簡單而言,這個動作也相當於人體自救的本能。在伸懶腰的過程中,全身肌肉都有一個收縮,將血液輸送給心臟,增加血液循環,讓大腦補充血液和養分,消除疲勞。 在長期工作學習中,人們大多都保持著一種姿勢──伏案。這種姿勢不利於腦部血液循環,當血液循環不暢時,就會出現疲乏。此時,就會打哈欠、伸懶腰。打哈欠時,呼吸深度相對較深,氧氣被吸入,進入血液,排出二氧化碳。伸懶腰時,頭部向上揚,手臂也向上舉,胸腔會往前擴展一下,體內臟器之間,血液流通也順暢,使血液回到心臟,這時新的血液和氧氣再傳送到腦子,使腦子清醒、疲勞感消失。整個過程是本能反應,是身體對自身的保護作用。 另外,在伸懶腰的過程中,全身肌肉也有一個拉伸的過程,過程是自然舒適地拉伸,肌肉不易損傷,一伸一縮運動,有助擴展胸腔,使得心肺功能得到改善,鍛鍊腰肌。打哈欠的時候,可以有意識的多吸入些氧氣,讓更多的氧氣進入血液,供養腦部,改善腦部缺氧狀態。 因此,不要覺得打哈欠、伸懶腰是偷懶,要不時做才好。伏案時,頭和頸是成弧度的,而這時呼吸多半是潛呼吸,時間一長,血液循環不好,腦部含氧量也下降。所以,適度打打哈欠,伸伸懶腰,吸收新鮮氧氣,讓身心都得到休息。要注意,不要猛力一伸,這樣容易使腰部受到損傷。伸懶腰動作要緩慢,感覺手臂都要伸到天上。然後,左扭一下,右扭一下,回正,再緩緩落下雙臂。
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