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避免老年痴呆的30种训练大脑的简便方法

1已有 214 次阅读  2015-11-20 11:31

  一、唤醒身体 

     1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息,让嗅觉、味觉大显身手,刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说,也可以闭着眼睛在家里走动,这很有趣也有挑战性,但要小心莫摔跤。 

     2.用手指分辨硬币。很显然,训练触觉。 

     3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动。

     4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息,唤醒味觉。 

     5.放开嗓子大声朗读。话说少了,语言能力会下降的。最好再学一门新语言,即使每天记一个新单词,也可训练大脑。 

     6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆,创造新的内部环境。 

     

二、寻求脑刺激 

     7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新,不搞老一套,自己在家也可以学习做新的菜肴。 

     8.把自己的钱花掉。但不要花得精光,要留点养老啊。 

     9.专门绕远路。选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展,开车不要用GSP,而要像出租车司机的大脑一样记路。 

     10.用左手端茶杯。训练右脑,右脑具有惊人的记忆能力,是左脑的100万倍。 

     11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受,最好还要经常背歌谱和歌词。 

     12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够,如何是好? 

     

三、积极锻炼左右脑 

     13.去陌生的地方散步。好主意,我就喜欢陌生的地方。 

     14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型:人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的,可以令人产生美感和喜悦。 

     据说左脑能使人感觉和享受到成功,却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽,从而使人能产生充分的幸福和满足感。 

     15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟,决断错了谁负责? 

     

四、补充脑营养 

     16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的,没有问题。 

     17.吃早餐能活化大脑。嗯,早餐一定要吃。 

     18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量,让脑细胞更有活力。这下给我吃零食,比如嚼沙胡豆,找到最佳理由。 

     

五、越运动脑子越好 

     19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑,改善脑活性。 

     20.多做“手指操”。看来,家里的钢琴该用起来了。 

     21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动! 

     六、改善脑活性,激发灵感 

     22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态,但总是提“当年勇”也让别人烦。 

     23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。 

     24.写100个自己喜欢的东西。恐怕100个还不够。 

     25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。 

     26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子,有时候说话冲口而出,不假思索,容易得罪人哦。所以最好内心善良,性格温厚。 

     27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想,花点时间独处,放松自己,以便更好地集中精力。 

     28.看从来不看的电视节目。当然也不能在看电视上花费太多时间。 

     29.亲身体验是脑最宝贵的财富。说得对! 

     30.做个倾听者。这个好办。

 

 

 

 

 

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